食事と運動とダイエットの三角関係

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zoom RSS 計画を立てることが成功の秘訣

<<   作成日時 : 2012/05/14 17:46  

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健康を維持しながら、なおかつ理想的な体型になるには、しっかりと計画を立ててダイエットを行うことが大切です。無理に短期間でダイエットに成功したとしても、不健康な痩せ方ではその後リバウンドや摂食障害などの負の遺産を背負ってしまいます。そうは言いながら、いざ始めると一日でも早くスリムになりたいから、頑張ってしまうんですよね。。。


まずは高カロリーの脂ものや肉類、や甘いおやつなど間食は控えて、バランスの取れた食生活を目指すことから始めたいです。そして食べる量はお腹一杯ではなく適度な量で。またカロリーを抑える観点から、1日3食は和食にするようにします。私たち日本人の食事は栄養のバランスもありますしね。


それでも天ぷら、トンカツなどは油を使うのでできるだけ控えたほうがいいですね。もちろんイタリアンや中華料理などはできるだけ我慢。それからあとは、外食はどうしても高カロリーだったり、塩分が多くなりがちですから、できるだけ気を付けたいところです。

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